Tips bij beeldschermwerk. Deel 1 van 2
Tegenwoordig is beeldschermwerk niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven.
Veelvuldig gebruik hiervan kan tot lichamelijke klachten lijden.
Denk bijvoorbeeld aan arm-, nek- en schouderklachten en rugklachten.
In dit eerste deel vindt u een aantal tips ten aanzien van beeldschermwerk.
- Zorg voor voldoende afwisseling in (werk)houding en taken, variaties is het motto!
- Wissel tijdens zittende werkzaamheden verschillende (actieve) houdingen af.
- Wissel beeldschermwerkzaamheden af met andere werkzaamheden.
- Werkonderbreking. Las zeer regelmatig korte rustmomenten in variërend van enkele
seconden tot enkele minuten op de werkplek zelf. - Doe oefeningen of maak andere bewegingen.
- Voortdurend doorwerken in een hoog tempo zorgt voor gespannen en kwetsbare spieren.
- Verlaat de werkplek regelmatig.
- Richt de kantoor/werkplek zo in dat vaak opstaan vanzelfsprekend wordt door
bv. een kast, printer, fax of prullenbak verder weg neer te zetten. - Ga wandelen in de lunchpauze .
Neem beginnende klachten serieus! Onderbreek je werkzaamheden bij beginnende gevoelens van pijn, tintelingen, gevoels- en temperatuursverandering in de vingers, polsen, armen of schouders.
En beperk het computergebruik, ook in de thuissituatie (games en internet).
In deel 2 adviezen voor het instellen van de werkplek bij beeldschermwerk.
Reacties
Er zijn nog geen reacties geplaatst.